Ben je in goede conditie? Een moeilijke vraag, toch? Wel, je kunt er maar beter een antwoord op hebben! Op je 50^ste kan je die typische ouderdomsziektes nog wel even de wacht aanzeggen. Maar toch: een medische check-up verlengt je leven niet alleen… Het kan je leven ook gewoon rédden.

Ben je de 50 voorbij? Kruis dan dit woord aan, mét stip: PREVENTIE.

Doe geregeld aan sport (om bijvoorbeeld verlies aan spiermassa– ook wel sarcopenie – af te remmen), eet gezond (minder suikers, zouten en slechte vetten), vermijd sigaretten, nutteloze medicijnen, stress, en een te veel aan alcohol.
En dan is het nog niet genoeg. Want met goede leefgewoontes ben je nog altijd niet honderd procent veilig. Soms moét je gewoon even langs de dokter passeren … Ook al gaat alles goed.

Een check-up is altijd nodig. Hoe ga je anders je cholesterol controleren? Hoe weet je anders hoe het met je aders is gesteld? Hoe spoor je anders borst- of darmkanker op? Of nog: hoe meet je je mentale gezondheid? Een preventieve check-up heeft zo zijn belang, als je je algemene gezondheidsniveau wilt nagaan of als je een typische ouderdomskwaal zo snel mogelijk wilt opsporen. Laat die check-up uitvoeren door een huisarts of een specialist.

Check-up van het hart

Een cardiologische update, is dat nu écht nodig? De cijfers van de Belgische Cardiologische Liga spreken voor zich. «Hart- en hersenaandoeningen blijven dé Belgische gezondheidsplaag.
Ze zijn samen verantwoordelijk voor één derde van de overlijdens».
Nog niet overtuigd ? «De lijst met risico’s op hart- en vaatziekten is lang. Het probleem: tegen sommige gevaren sta je machteloos. Familiale en genetische afwijkingen, ouderdom, de komst van de menopauze, of gewoon al het gegeven dat je een man bent… Daar heb je zelf geen invloed op.»

Wat kan je huisarts dan wél doen? Heel wat. Polsslag, bloeddruk en hartslag meten, of de vetbalans in het bloed nakijken en de verhouding nagaan tussen goede en slechte cholesterol. Ga ook eens langs bij een cardioloog voor een inspanningstest. Samen brengen hart- en huisarts je risico op de meest voorkomende hartkwalen in kaart. Chronisch hartfalen, verzwakkingen van de kransslagader, hartritmestoornissen en hartklep-falen.

Screening van het risico op osteoporose

Osteoporose is een aandoening die je niet voelt. Wie heeft er ooit al eens pijn gehad aan zijn botten? Niemand. Net daarom is osteoporose moeilijk op te sporen. Nochtans heeft één op de drie Belgische vrouwen in de menopauze er last van, net als één op de vijf Belgische mannen boven de 50. Alleen al in België tellen we jaarlijks 80.000 breuken.
Om nog te zwijgen van de complicaties, trauma’s en de gevolgen van operaties. Want ook daar boezemen de cijfers angst in: «Elke twintig seconden loopt er iemand ter wereld een dijbeenbreuk op. Dat betekent 1.600.000 breuken per jaar. » (Wereld Osteoporose Dag).
Ook na de menopauze blijft de osteoporose trouwens een risico. En wie ooit een breuk opliep, zal ongetwijfeld nog iets breken.

Daarom is een botdensitometrie levensbelangrijk, voor vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar. Ze kan letterlijk levens redden. Met een botdensitometrie meet je de dichtheid van de botten. Is die te zwak? Dan loop je risico op breuken, en start je best met een preventieve behandeling.

Kanker check-up

Een onderzoek brengt bepaalde soorten kanker – of bepaalde onregelmatigheden die voorafgaan aan kanker – aan het licht. Zo ontdek je verschillende kankers nog lang vóór de eerste symptomen opduiken: baarmoederhalskanker, borstkanker, dikkedarmkanker, huid- en prostaatkanker.
Bij genetische screening gaan artsen op zoek naar genetische mutaties bij personen van wie familieleden eerder al kanker kregen. De Stichting tegen Kanker raadt drie screenings aan. Van 50 tot 69 jaar tweejaarlijks een mammografie om borstkanker op te sporen. Een uitstrijkje elke drie jaar tot 65 jaar - na eerst twee normale uitstrijkjes met één jaar ertussen - om baarmoederhalskanker te onderzoeken.
Een systematische screening op zoek naar occult bloed in de stoelgang, vanaf vijftig jaar tot 74 jaar. Daarmee spoor je dikkedarm- en endeldarmkanker op.

Beter voorkomen dan genezen!

EEN OOGTEST

Vanaf 45 jaar verliest je ooglens beetje bij beetje haar soepelheid. Het gevolg: dichtbij zie je minder duidelijk.

EEN HOORTEST

Hoe ouder je wordt, hoe moeilijker je hoort. De wetenschappelijke term voor dat progressief gehoorverlies: presbyacusis.

EEN GEHEUGENTEST

De ziekte van Alzheimer komt weinig voor bij vijftigers. Heb je toch je twijfels? Vraag je huisarts om de CODEX-test af te nemen. Drie minuten lang moet je daarbij eenvoudige woordjes herhalen en memoriseren.

EEN BEZOEK AAN DE DERMATOLOOG

Vooral om de evolutie van je schoonheidsvlekken te onderzoeken.

EEN BEZOEK AAN DE HUISARTS

Om te checken of je geen inentingen gemist hebt.

Getaande huid, gebruinde benen: zomermissie geslaagd. De vakantie zit erop. En toch is het geen moment om achterover te gaan leunen. Want na een lange periode zonnekloppen kan je huid zo droog worden als Egyptisch perkament, loop je kans op pigmentatievlekken en komen puistjes al om de hoek kijken.

Behoud je teint

Vervaagt je bruine tint naar een bleke variant? Wijt dat niet automatisch aan het fletse licht in de badkamer. Ga weer actief op zoek naar die heldere teint. Want die ís er nog altijd, verscholen onder de oudere cellen aan de oppervlakte van je huid. Zij hebben zich opgestapeld en verstoren zo de microcirculatie en de hydratatie van je huid.
Om die oude huidcellen weg te werken, moet je de huid goed schoonmaken en ze lichtjes gommen. Kies voor een zachte verzorging, met zachte masserende bewegingen op gezicht, nek en decolleté.
Die brengen de bruine tint weer naar boven en stimuleren de producten die je ervoor hebt aangebracht.
Verwacht geen mirakels: een peeling gaat de onregelmatigheden van de bruine tint ongemoeid laten. Een peeling heeft geen invloed op de plaatselijke concentratie van melanocyten.

Nodig geen mee-eters uit

Steken de puistjes weer de kop op van zodra je aan het werk gaat? Wees gerust, dat betekent niet dat je allergisch bent aan werk. Nee, het is waarschijnlijk een vorm van acne die opduikt bij een gemengd huidtype.
Daarbij troepen verschillende microcysten samen. Deze soort acne beperkt zich doorgaans tot een wang of één kant van de kin. De oorzaak is eenvoudig te verklaren: in de zomer heeft de zon de opperhuid uitgedroogd. Ze heeft de situatie eigenlijk verbeterd. Maar ze heeft de hoornlaag ook dikker gemaakt en ervoor gezorgd dat er meer talg wordt geproduceerd.
En na zonneschijn volgt er na een paar weken de weerbots : de opgestapelde talg werkt zich naar boven. Nieuwe weeffoutjes worden zichtbaar. Is de situatie zo erg dat je er kopzorgen door krijgt? Raadpleeg dan een dermatoloog. Die kent snelwerkende behandelingen, die je combineert met cosmetica tegen mee-eters.
Zo krijg je een volmaakte reiniging van de opperhuid. (We zeggen trouwens niet dat je de huid té veel moet scrubben en schrapen. Want dat stimuleert talgproductie nóg meer.) Zorg er wel voor dat je goed hydrateert, want behandelingen tegen acne hebben de neiging de huid uit te drogen. En probeer vooral niet aan de puisten te prutsen. Je maakt de situatie alleen maar erger want je veroorzaakt littekens en pigmentatievlekken. En die verwijder je heel wat minder gemakkelijk.

Hoera voor hydrateren

Je huid heeft ongetwijfeld dorst gekregen van al dat zonnen. Om je gezicht een hydraterende boost te geven gebruik je best een serum met een geconcentreerde formule. Kies ze in overeenstemming met de crème die je doorgaans gebruikt : zorg ervoor dat ze dezelfde ingrediënten bevat, maar dan hoger gedoseerd.
Neem een hydraterend serum met regenererende werking. Investeer in een rijke, voedende nachtcrème om tijdens je slaap de uv-schade te herstellen.
Spoel alles weg met een verstuiver met thermaal water. Voor je lichaam kies je dan weer aangepaste cosmetica.
Grijp je kans om aftersun-tubes leeg te maken voor ze vervallen zijn. Ze zitten boordevol vitamines en superhydraterende bestanddelen.
Nog een tip? Verzorg je opperhuid van binnenuit. Met betacaroteen-capsules, vetzuren en/of antioxidanten verleng je je bruingetaande teint.

Lig je graag langdurig en languit in bad? Fijn om te relaxen, maar minder gezond voor je huid. Neem liever korte douches en beperk je tot reinigende gels met een eenvoudige samenstelling. Zoek gels uit zonder zeep, parfum of kleurstoffen. Die laten de hydrolipidenlaag op de huid intact. Laat je opperhuid in elk geval niet uitdrogen. Anders loop je kans op intoleranties, irritaties, eczema,...

Beveilig je weelderige haardos

Je haren zijn vooral samengesteld uit proteïnes (keratine) en water. Zij drogen uit onder invloed van warmte, zeewater of chloor uit het zwembad. Dat maakt je haren breekbaar, het zorgt zelfs voor krulletjes.
Heb je haar als strohalmen? Doe er dan zo snel mogelijk iets aan. Gebruik hypervoedende haarproducten : balsem, olie of maskers. Overdrijf gerust. Met zo’n schokbehandeling vermijd of verminder je schilfertjes, ongewenste krulletjes en broze haarpunten. Ze zorgt er ook voor dat je niet de hele tijd aan je haar zit te krabben.

Valsspelen mag

Joepie, vakantie! Tijd om de bandjes van je bikini los te maken? Of liever niet? Om witte vlekken en strepen weg te werken, werk je met een bruine gel of een bruinende spray. Kies voor een lichtere kleur dan je natuurlijke bruine teint, en smeer het product zachtjes op de meest bleke delen.
Of smeer het zelfs op je hele lichaam, om de bruine teint te ondersteunen voor hij helemaal verdwijnt.

Kom onbevlekt weer terug uit vakantie

Pigmentatievlekken duiken op bij mensen van elke leeftijd. De hoofdschuldige: uv-stralen. Maar er zijn nog andere redenen te bedenken : een slecht gedoseerde anticonceptiepil, zwangerschap, bepaalde medicijnen of cosmetica,...
Het gaat allemaal slecht samen met zonnestralen. Waarom? De schuld van melanocyten: pigmentcellen die geactiveerd worden door uv. Zij worden hyperactief, wat een overschot aan melanine meebrengt. Die stapelt zich vooral op in het gezicht, de decolleté en de handen. Het is een proces dat iedereen treft, van heldere tot meer donkere huidtypes.
Het resultaat: pigmentatievlekken. Ze zijn ongevaarlijk, maar kunnen wel voor complexen zorgen en eindeloos opduiken.
Bij de apotheker kan je depigmenterende producten kopen die de meest lichte vlekken doen vervagen. Daarvoor heb je wel geduld nodig: reken minstens twee maanden. Depigmenterende verzorging bevat een cocktail aan fruitzuren, plantaardige extracten die de productie van melanine in slaap wiegen en tenslotte : vitamines. Vooral vitamine C zorgt voor een meer heldere huid. Zorgen die producten na een half jaar nog altijd niet voor een verbetering? Raadpleeg dan een esthetische arts en/of een dermatoloog. Zij beschikken over een meer uitgebreid wapenarsenaal: chemische peeling, laserbehandeling.
Allemaal technieken die de bovenste laag van de huid wegschrapen.

De verkoop van voorschriftvrije geneesmiddelen gebeurt steeds vaker ver buiten de grenzen van de apotheek. Internet, parafarmacie en voortaan ook de supermarkt nemen een belangrijk aandeel in de taart.
Bovendien kent de markt met soortgelijke producten een enorme groei en een overvloed aan vaak misleidende publiciteit hieromtrent tiert welig.

De aanlokkelijke aanbiedingen via deze multikanalen spelen vaak enkel in op het financieel voordeel zonder de noden van de consument in vraag te trekken waardoor het beoogd resultaat soms teleurstelt.

De apotheker blijft de nummer 1 op vlak van betrouwbaar gezondheidsadvies, hij kent zijn patiënten, zijn universitaire opleiding en wetenschappelijke bijscholingen laten toe u steeds het meest geschikte product te adviseren.

Vanuit dit perspectief “advies” bieden steeds meer apothekers eigen producten aan die ze alleen of samen met collega’s hebben ontwikkeld . Deze producten zijn kwaliteitsvol en bieden het gewenste resultaat voor specifieke behoeftes.

De apothekers van de Dynaphar-groepering blijven zeker niet vanaf de zijlijn toekijken en investeren dan ook danig in “advies”. Reeds méér dan 10 jaar ontwikkelt een werkgroep van Dynaphar-apothekers producten met eigen label en officinale bereidingen die je in onze Dynaphar-apotheken kunt terugvinden.

Deze eigen merkproducten worden voor de ganse groepering industrieel vervaardigd en zijn vaak uniek op de markt. Ze bieden een zo compleet mogelijke oplossing voor de gezondheidsklachten van onze klanten. Echter, deze producten beperken zich tot voedingssupplementen en medische hulpmiddelen.

Anderzijds worden de officinale bereidingen door de apotheker zelf in zijn apotheek bereid. Daar deze producten bestanddelen, die erkend zijn als geneesmiddel, mogen bevatten is hun werking nog efficiënter. Ze zijn vaak de meest efficiënte producten binnen hun op de eigen markt.

En als kers op de taart, worden deze producten aangeboden tegen een zeer concurrentiële prijs !
Aarzel dus niet om bij uw eerstvolgend bezoek aan uw Dynaphar-apotheker naar deze eigen merkproducten en officinale bereidingen te vragen.

Door de kracht van al onze leden-apothekers te bundelen kan Dynaphar meer dan welke andere groepering inzetten op een uiterst kwalitatieve gezondheidszorg.

Iedere zomer opnieuw beladen we haar met alle zonden: ze doet ons vroegtijdig verouderen, ze zorgt voor huidvlekken en zelfs kanker...
Maar dan vergeten we dat alle leven op aarde haar nodig heeft: de zon. Voor ze alweer op die beklaagdenbank moet verschijnen, zetten we haar zeven belangrijkste troeven nog eens op een rij.

1. Ze brengt een lach op ons gezicht

Met de zon op onze snoet voelen we ons een heel stuk beter. En dat komt niet alleen omdat we ze zo weinig zien, in ons regenachtige België. Die glimlach is een puur lichamelijke reactie. Zonlicht stimuleert de aanmaak van endorfine, een hormoon dat ervoor zorgt dat we ons goed voelen. Ze verhoogt ook de productie van testosteron bij mannen en van oestrogeen bij vrouwen. Dat zijn hormonen die zorgen voor fijne gevoelens: lichtheid, geluk, energie, spierontspanning tot zelfs creativiteit. Nóg een voordeel: de zon vermindert het gehalte stresshormoon ‘cortisol’ in het bloed. En de mensen die ‘s winters en in de herfst last hebben van seizoensdepressies, vinden dankzij de zon hun spirit weer terug. De ultieme kers op de taart? Je krijgt weer meer zin in gevarieerd voedsel. Gedaan met die voortdurende goesting in frieten of chocolade.

2. Ze is doping voor het leven

De zon is als een wekker voor slaapkoppen. Met haar zachte temperaturen en haar zonlicht haalt ze ons uit onze winterslaap. Dan veren we plots recht uit de zetel om meteen onze sportschoenen aan te trekken. Dat is trouwens een goed idee. Want geregeld eens flink bewegen is goed voor je spieren en je hart. Het voorkomt ook botontkalking, suikerziekte, overgewicht...
Van zodra de zon begint te schijnen, kunnen we ook onze ramen weer openen. Het huis wordt weer verlucht, de luchtverontreiniging binnenin het huis neemt af. De ruimtes waar de chauffage de hele tijd heeft staan branden, worden weer wat minder droog.

3. Ze vult onze voorraad vitamine D aan

Vitamine D is broodnodig als we degelijk willen functioneren. Ze versterkt onze spieren en botten, werkt chronische ontstekingen weg en stimuleert het gemoed. Maar wat zien we? Een overgrote meerderheid van de Belgen heeft er een tekort aan. Ook al eten en leven ze gezond.

Dat tekort heeft dus niets te maken met onze gewoontes. Het komt door ons druilerig Belgisch weertje. Even terug naar de les biologie: ultraviolette B-stralen zorgen voor de productie van vitamine D in de huid. Zo leggen we een voorraad aan, zeker tijdens zonnige zomers. Maar na een paar maanden guur en grijs weer, verdwijnt die stock als sneeuw voor de zon. Tot de zon dus weer begint te schijnen. In de lente zou je eigenlijk best die reserves weer aanvullen door dagelijks je gezicht en armen in de zon te houden. Smeer eventueel ook wat zonnecrème. Maar belangrijker: loop de hele dag in de zon te paraderen ‘voor de gezondheid’. Een kwartiertje is al genoeg om vitamine D aan te maken.

Zeiden we net dat je eetgewoontes geen invloed hebben? Niet helemaal waar. Want er bestáát vitaminerijk voedsel. Daarbij zijn dierlijke vetzuren belangrijk. Die vind je in vette vis: zalm, haring, sardines, makreel en tonijn. Of nog : levertraan, boter, eieren en vaarzenlever. En als je er de centen voor hebt, mag je ook altijd kaviaar kopen.

4. Ze vervangt de huidspecialist

Heb je last van acne? Dan heb je het waarschijnlijk zelf al gemerkt. Na een paar dagen in de zon verdwijnen huidzorgen vaak vanzelf. Geweldig? Niet helemaal. Want die huidfoutjes blijken dan een paar dagen later weer op te duiken.

Wat gebeurt er als de zon langere tijd kan inwerken op huidaandoeningen? Soms hebben ultraviolette stralen wel degelijk een genezende, ontstekingsremmende werking. Dan hebben we het over psoriasis, vitiligo of eczeem. Artsen behandelen die aandoeningen soms zelfs met een medisch verantwoorde zonnebank. Daarin kan je de Uv-stralen perfect doseren.

5. Ze zorgt voor een betere slaap

Slaap je slecht? Misschien ben je gewoon te weinig buiten geweest overdag. Daglicht regelt ons bioritme en zorgt ervoor dat we verschillende soorten hormonen aanmaken. Melatonine, bijvoorbeeld: het hormoon waarvan we goed slapen. Normaal gezien krijgen we veel melatonine in het bloed zodra de nacht valt, en valt de productie stil zodra de zon opkomt voor een efficiënte bescherming, met crèmes met een hoge factor of beschermende kledij. Anders riskeer je een zonneslag. Dan krijg je zonnebrandletsels, je capaciteit aan zonnebescherming (= zonnekapitaal) wordt vernietigd en de zeven troeven van dat zonne-kloppen worden tenietgedaan.

Interessant artikel?
Fijn! Maar beschouw het alstublieft niet als een groen licht om de hele dag op de strandstoel te blijven liggen. Vijf procent van je lichaam aan de zon blootstellen, dat is al genoeg. Voorarmen, een deel van je lichaam... that’s it. Twintig minuutjes tot een halfuur per dag volstaan.

Iemand die je niet kent, stuikt plots in elkaar op straat, op café raakt er naast je plots iemand in ademnood, de kleinste van de buren loopt in een drafje richting barbecue... Zulke situaties maken we het liefste nooit mee. Maar ze gebeuren wel. Dus weet je maar best wat je dan moet doen.

1. Bij verstikking à het maneuver van Heimlich

Komt meestal van pas tijdens een maaltijd, of wanneer een kind een voorwerp inslikt. Schiet dan snel in actie en doe het Heimlich-maneuver.
Daarbij verhoog je drastisch de druk achter de borstkas, om zo het lichaamsvreemde voorwerp terug richting mond te duwen.

Zet je snel achter het slachtoffer, dat zit of rechtstaat.
Leg je armen onder zijn armen.
Klink je beide handen in elkaar onder zijn armen, onder het borstbeen, ter hoogte van de maag.
Trek dan plots en stevig het slachtoffer naar achter en naar boven.
Doe dat meerdere keren na elkaar, als dat nodig blijkt. Heeft een baby een voorwerp ingeslikt?
Leg hem dan met de platte buik op je knieën, met het hoofd naar de grond gericht. Duw een paar keer tussen de schouderbladen, tot de baby het voorwerp weer uitspuwt.

WAT DOE JE ZEKER NIET? Begin niet zomaar wat te slaan op de rug van het slachtoffer. Dat is nutteloos en gevaarlijk.

2. Bij een bloeding à Compressie of samendrukking

Druk de wonde stevig samen met je handpalmen. Doe dat lange tijd – tot je ziet dat het helpt. Of tot de ziekenwagen aankomt.
Gebruik het liefst een doek, om alle contact met het bloed van het slachtoffer te vermijden. Zo vermijd je besmetting met virussen of bacteriën.

WAT DOE JE ZEKER NIET? Breng geen knelverband aan zonder advies van een arts. Je dreigt het omringend weefsel nog extra te beschadigen. En misschien helpt dat verband helemaal niet om de bloeding te stelpen. Want de bloedkanalen die verantwoordelijk zijn voor bloedingen liggen best wel diep.

3. Bij verlies van bewustzijn à Stabiele zijligging

Is het slachtoffer buiten bewustzijn, maar ademt het nog?
Zie je de borstkas geregeld op en neer gaan, en merk je de ademstoot op?
Plaats dan het slachtoffer in een ‘stabiele zijligging’. Zo ben je er zeker van dat de luchtwegen vrij zijn. Dat voorkomt verstikking door de tong, door braken. Kantel zachtjes het hoofd naar achter, en til de kin een beetje op.
Maak knellende kleding los. Leg de armen zo dat ze niet in de weg liggen. En leg het lichaam op de zij. Een van de knieën laat je liggen in een boog, zodat het slachtoffer niet weer terug op de rug rolt.
Let wel op: deze houding is strikt verboden wanneer je vermoedt dat de ruggenwervel van het slachtoffer gebarsten of gebroken is.
Blijf sowieso bij het slachtoffer tot de hulpdiensten er zijn. Controleer voortdurend of de persoon goed ademt, of hij reageert op wat je zegt, of hij niet moet braken.

WAT DOE JE ZEKER NIET? Giet geen koud water over het slachtoffer, schud hem niet door elkaar, geef niets te drinken... En bedek hem met een deken of een jas.

4. Bij een hartstilstand à De hartmassage

Iemand zakt in elkaar, raakt bewusteloos en ademt niet meer. Dat is het teken dat je dringend een hartmassage moet toedienen.
Leg eerst het slachtoffer op de rug, met de benen gespreid en de armen uit elkaar.
Zet jezelf op de knieën, in een rechte hoek met het slachtoffer, dicht bij zijn torso. Masseren doe je met het onderste, harde deel van je handpalm. Die plaats je in het midden van de borst, met het hardere deel van je andere handpalm erbovenop.
Laat je vingers in elkaar grijpen, zodat je meer kracht ontwikkelt.
Druk dan twee seconden lang terwijl je de handpalmen zo’n 4 tot 5 centimeter naar beneden drukt, zonder daarbij op het borstbeen of de ribben te drukken. Tussen die compressiemomenten rust je telkens één tot twee seconden. Doe dat tot de hulpdiensten eraan komen.

Vraag tegelijk zeker ook aan een getuige om de spoeddienst te bellen. Aan de andere kant van de lijn kan de spoeddokter je dan raad geven de hartmassage juist toe te dienen.
Vraag ook iemand om een AED, een automatische externe defibrillator, te zoeken. Die vind je ondertussen op tal van plekken. Je hoeft geen angst te hebben om iets verkeerds te doen: van zodra de electroden op de borst kleven, analyseert het toestel zelf het hartritme en geeft het raad. Wanneer de AED vindt dat een elektroshock nodig is om het hart weer op gang te brengen, geeft hij het aan en voert hij die schok ook automatisch uit.

WAT DOE JE ZEKER NIET? Twijfelen. Elke seconde telt.

5. Bij een brandwonde à Koud water

Hou de brandwonde twintig minuten onder koud water. Als de kledij aan de huid kleeft, blijf er dan het liefst af. In het andere geval doe je die kleren heel voorzichtig uit. Als het een grote brandwonde is – pakweg groter dan de helft van de handpalm van het slachtoffer - , verwittig dan de hulpdiensten. En blijf natuurlijk de wonde onder koud water houden. Bedek de wonde niet, en hou het slachtoffer goed in de gaten. Blijft hij bij bewustzijn, ademt hij normaal?

WAT DOE JE ZEKER NIET? Een ernstige wonde breng je alleen in contact met water. Niets anders: geen crème, geen remedie op grootmoeders wijze, zoals boter, vet of tandpasta.

6. Bij een breuk à Immobiliseren

Pijn, een zwelling, een bloeduitstorting, vervormde ledematen... En toch is het soms moeilijk om op het zicht een breuk te constateren. Behalve als het een open breuk is, want dan zie je het bot zitten. Wat doe je bij een breuk? Je immobiliseert de getroffen plek, om erger te voorkomen. Voor een blessure van bovenste ledematen plooi je een trui of een sjaal tot een omslagdoek. Voor een beenbreuk vraag je aan het slachtoffer om niet te bewegen. En dan bel je meteen de hulpdiensten.

WAT DOE JE ZEKER NIET? Geef het slachtoffer niets te drinken. Want hij zou binnen enkele uren wel eens geopereerd kunnen worden. Bij een breuk ter hoogte van de dij, bel je snel de ziekenwagen op. Hou het slachtoffer scherp in de gaten: een breuk van het dijbeen kan een interne bloeding veroorzaken.

7. Lijkt de situatie je ernstig? à Eerste reflexen

Van zodra de situatie je ernstig lijkt, bel je de MUG op. Geef gedetailleerde inlichtingen. Bijvoorbeeld: over welk soort ongeluk gaat het? Van welke hoogte is het slachtoffer gevallen? Op welk soort ondergrond? Hoe oud is het slachtoffer, hoeveel weegt het? Welke symptomen stel je vast: braken, bewustzijnsverlies, onophoudelijke pijnkreten? Ademt het slachtoffer nog? Is het bij bewustzijn? Wat heeft het ingeslikt, en hoeveel?

WAT DOE JE ZEKER NIET? Laat de paniek niet de overhand nemen. Schud het slachtoffer niet door elkaar, verplaats het niet, laat het niet alleen en geef het geen medicijnen, eten of drinken. Voel je dat je de pedalen verliest? Vraag dan hulp aan een voorbijganger.

8. Dit leer je het best van buiten

OPROEP MUG - MOBIEL URGENTIETEAM: 112
WWW.ANTIGIFCENTRUM.BE :  24 uur op 24 Spoeddienst: 070/245.245

9. Zin om bij te leren?

Het Belgische Rode Kruis organiseert tal van vormingen, overal  in België. Meer weten:  www.rodekruis.be

Wat is cholesterol? Een parameter om alleszins rekening mee te houden… Hier zijn alvast enkele tips om te vermijden dat men zich zorgen moet te maken!

Een hartenbeul

Cholesterol is onmisbaar voor de werking van het lichaam. Het is een vetachtige stof dat voor twee derde door de lever wordt aangemaakt en voor een derde door de voeding wordt aangeleverd. Cholesterol is in al onze celwanden aanwezig en houdt deze soepel en sterk. Om de verschillende organen te bereiken, circuleert cholesterol in het bloed door middel van dragers. HDL, beter bekend als ‘goede cholesterol’, pikken de overtollige cholesterol in het bloed op en voeren hem af naar de lever, waar hij eerst wordt omgezet en vervolgens geëlimineerd. LDL, die bekend staan als ‘slechte cholesterol’, voeren deze uit de lever naar alle cellen.

In de eerste plaats: anders eten en bewegen!

Het is geen geheim: om je cholesterolgehalte op natuurlijke wijze te verlagen, moet je zowel je eetgewoonten als je levensstijl veranderen.

ENKELE EENVOUDIGE PRINCIPES:

Principe nummer 1: meer vezels en mineralen

+Alle fruit en groenten: vers, diepgevroren, gestoomd, uit de oven
+Volkorenbrood, granen, rijst
+Gedroogde groenten (linzen, sperziebonen, tuinbonen, …)

Principe nummer 2: meer omega 3

+Vette vis (haring, makreel, sardine, zalm, …)
+Koolzaadolie, notenolie, olijfolie
+Plantaardige margarines
+Noten en amandelen
+veldsla, postelein, sla

Principe nummer 3: minder verzadigde vetten

• Boter, verse room. 

Geef de voorkeur aan ... plantaardige oliën.

• Vet vlees, fijne vleeswaren, slachtafval. 
  Geef de voorkeur aan ... vetarm vlees: kalfsvlees, gevogelte ... / vis, minstens twee keer per week. Vis en zeevruchten zijn de bondgenoten van een evenwichtige voeding. De lipiden die je in zeevruchten aantreft, zijn overwegend polyonverzadigde vetzuren. Zij genieten de voorkeur in onze voeding.
• Kaas met meer dan 40 % vet. 
  Geef de voorkeur aan ... yoghurt en plattekaas.
• Broodjes, koekjes en gebak. 
  Geef de voorkeur aan ... volkorenbrood / fruit, sorbet
• Zout.
  Geef de voorkeur aan ... kruiden en specerijen
• Alcohol.
  Drink meer water.

Principe nummer 4: zorg goed voor jezelf

• Beweeg: matige en regelmatige fysieke inspanningen versterken hart en bloedvaten.
• Houd je gewicht op peil: weeg jezelf een keer per week.
• Stop met roken! Tabak is een belangrijke cardiovasculaire risicofactor.

Wist je dat Ook heel magere mensen te veel cholesterol kunnen hebben?

We houden van de zon en iedereen weet dat we ons er tegen moeten beschermen, maar vaak doen we dit slecht.
Dit dossier is bedoeld om je hierbij te helpen en ervoor te zorgen dat je optimaal beschermd bent.

De verschillende soorten zonnebescherming

Men onderscheidt twee soorten UV- bescherming : de organische/chemische die de UV-stralen absorberen en de minerale filters op basis van zinkoxyde en titaandioxyde die de stralen weerkaatsen.

De minerale filters reflecteren de UVA en UVB stralen zonder onderscheid en hebben aldus een hogere UVA bescherming dan de chemische filters die maar effectief zijn voor een bepaalde golflengte. Hierdoor moet je verschillende filters combineren om het hele UVA en UVB-spectrum te overkoepelen.

De zonnebeschermingsfactor (SPF)

SPF geeft de graad van bescherming van een zonneproduct weer. Deze is enkel voor de UVB-stralen. Bescherming tegen UVA wordt apart vermeld. Deze moet hoog genoeg zijn namelijk minstens 1/3 van de UVB-waarde. Producten die hieraan voldoen, worden weergegeven door een UVA-logo omringd met een cirkel.
 

De algemene regel is, neem altijd de hoogste factor namelijk SPF 50+, zeker als je blond of roodharig bent !

SPF 8 weerhoudt 88% UV’s
SPF 15 weerhoudt 93% UV’s
SPF 30 weerhoudt 97% UV’s
SPF 50 weerhoudt 98% UV’s

Zoals u weet, zit er niet zoveel verschil tussen factor 30 en 50, daarbij, factor 30 bechermt niet 2x meer dan factor 15. Men heeft het ook niet meer over SPF 100 of « écran total » maar wel over 50+ want totale bescherming bestaat immers niet.

Het gebruik van zonnecrème

Baby’s van 0 tot 6 maanden mogen enkel de minerale zonnefilters gebruiken en moeten onder de leeftijd van 1 jaar absoluut de zon vermijden ! Kinderen moeten tegen de zon beschermd zijn met hun kledij, zonnebril, hoedje... en zonneproducten.

Verder mogen kinderen en volwassenen dezelfde zonnebescherming gebruiken. Het verschil tussen cremes voor kinderen en ouderen ligt in het feit dat er bij de kinderen meestal geen parfum aanwezig is.

Het is uiterst belangrijk om u elke 2 uren in te smeren alsook na het zwemmen of na hevig zweten (sauna, hamman, …). Indien dat niet mogelijk is, zal men een hogere SPF gebruiken.

De aan te brengen hoeveelheid zonneproduct is meestal onderschat. 30 ml per keer per volwassen persoon is niet ongewoon. Smeer daarom uw hele lichaam in en vergeet de oren niet.
Insmeren doet men altijd 30 minuten voordat men in de zon gaat.

Praktische tips

• Vermijd de warmste uren van de dag, namelijk tussen 10 en 14 uur.
• De verbrandingsrisico’s stijgen in functie van de breedtegraad waar u zich bevindt. Op de evenaar zijn de UV-stralen gevaarlijker dan in België.
• Onder een parasol kan u een vals veilig gevoel hebben want de stralen worden op de grond weerkaatst. Op de sneeuw worden 80% van de stralen weerkaatst en 15% op het zand. Schaduw beschermt u dus niet volledig. Als u onderwater zwemt op lage diepte (zwembad, snorkelen, …) bent u ook onderhavig aan UV-stralen. Op 50cm diepte vindt men nog 40% stralen terug op het oppervlakte.
• Ook de hoogte speelt een rol. Per 300m stijgt de straling met 4%, vooral van de UVB- stralen.
• Denk niet dat een bewolkte hemel ongevaarlijk is want 90% van de stralen gaat door de wolken.
• Niet alle kledij beschermt in dezelfde mate. Als een witte katoenen hemd factor 7 heeft, dan heeft een jeansvest een factor 1700 !
• Geef dus voorkeur aan dikke en dicht geweven stoffen.
• Bepaalde geneesmiddelen die men oraal ingenomen heeft alsook essentiële oliën kunnen het risico op verbranding verhogen. Dit geldt vooral voor de essentiële olie van citrusvruchten, ontstekingswerende gels, isotretinoine tegen acné, chinolones, …
• Muggenmelken verminderen de beschermingsfactor van zonneproducten. Daarom zal men een hogere factor kiezen en pas 30 minuten nà de zonnecrème de muggenmelk aanbrengen.
• Zonneproducten dienen buiten het licht bewaard te worden en slechts één zonneseizoen gebruikt te worden.
• Zonnebanken gebruiken voornamelijk UVA en minder UVB-stralen. Maar laat u niet misleiden. Het risico op kanker, veroudering en verbranding blijft aanwezig !
• De UVB-stralen worden tegengehouden door het glas dus geen zonnebrand mogelijk door de autoruit zelfs als de zon hele dag in uw gezicht schijnt.
• Bruinen zonder zonneproducten geven u een kleurtje maar beschermen u niet tegen de zonnestralen !

Weetjes ?

Huidkanker is de eerste kanker in België. Daarom is het essentieel om uw huid regelmatig te laten nakijken. Dit heeft u zelf in de hand !

Huidkanker kan spontaan ontstaan of uit een bestaande moedervlek. Het heeft de volgende kenmerken :

ABCDE

A = asymmetrie van de moedervlek
B = border -> rand onregelmatig
C = color -> 2 of meerdere kleuren
D = diameter groter dan 6 mm
E = evolutie, verandering

Bij twijfel, niet aarzelen en een dermatoloog raadplegen. Hoe vroeger huidkanker ontdekt wordt, hoe groter de genezingskansen !

Bepaalde huidzones zijn echte verraders. Donkere wallen onder de ogen, een doffe teint, striemen in de nek en vlekken op de handen: het zijn allemaal tekens dat de tand des tijds al gepasseerd is.

Zelfs de duurste fond de teint zal een ontgoochelend resultaat geven op een slecht gehydrateerde en een slecht onderhouden huid. Erger nog: het zal de rimpels misschien nog meer in de verf zetten. Een kattenwasje is onvoldoende om de opperhuid proper te maken, zowel bij mannen als bij vrouwen. Maar een grondige reiniging, met zorg uitgevoerd, is een snelle en goedkopere oplossing voor een gladdere, meer stralende huid. Want zo neem je de dode cellen weg. Die zijn verantwoordelijk voor een grauwe huid wanneer de cellen in overvloed zijn opgestapeld. De huid is gladder en reflecteert beter het licht. Het geeft haar de mogelijkheid om meer te profiteren van de actieve hydraterende bestanddelen in de creme die je achteraf op je huid aanbrengt. Plan per week ook twee keer een dieptebehandeling in, genre peeling of scrub, al dan niet met een regenererend masker. Je mag ook best een beetje vals spelen. De laatste nieuwe fond de teint zijn licht, onzichtbaar en gemakkelijk aan te brengen. Met deze onzichtbare make-up egaliseer je je teint, omdat hij vlekken en andere imperfecties wegwerkt. Eindig met een highlighter die licht aanbrengt op de donkerste zones. Zij zijn de hoofdverantwoordelijke voor die doffe teint.

Een jonge nek

Een nek is belangrijk in the bigger picture. Hij is kwetsbaar en je merkt het meteen als er iets mis is. Een nek heeft een fijne huid die best een extraatje verdient. Maar hij wordt wel eens over het hoofd geslagen. Moet je er specifieke producten voor kopen? Nee. Denk er gewoon aan om je hydraterende crème tot aan de schouderbladen in te masseren. En breng je crème voor het bovenlichaam aan tot onder het kaakbeen. Vergeet de nek ook niet op het moment dat je moet ontschminken. Werk elke avond onzuiverheden weg met een reinigende melk en een tonicum, dezelfde die je voor je gezicht gebruikt. Breng één keer per week een zachte scrubcrème aan en reinig achteraf goed. Als je dagcrème op je gezicht gebruikt, eindig dan met een flinke laag op de nek. Masseer dagelijks in: dat bevordert de bloedcirculatie en versterkt het weefsel. Je gaat er fier rechtop van lopen … Krijgen mama of oma last van een dubbele kin? Waar wacht je nog op ? Actie! Investeer in specifieke zorgen voor de nek, met crèmes die spierversterkende bestanddelen bevatten. Want eens je een dubbele kin hebt, krijg je ze alleen weg met esthetische chirurgie. Tenzij je natuurlijk kampt met overgewicht.

Fluwelen handen

Ze worden bijna voortdurend blootgesteld aan de twee kwelduivels van de huid: tijd en leeftijd. Eigenlijk zouden ze twee keer beter beschermd moeten worden. Met goede manieren en specifieke crèmes. Was en droog je huid eerst grondig, voor je ze hydrateert met aangepaste cosmetica. Leg tubes op verschillende strategische plaatsen: naast de lavabo van het toilet of de keuken, op je bureau, op de nachttafel. Voor kloven bestaat er een zeer efficiënte shock-behandeling: smeer je handen in met een rijke laag cosmetica vol vetten, of een mengeling van olijfolie en vers citroensap. Doe dan de hele nacht katoenen handschoenen aan. Gebruik geen water met kalk uit de kraan. Dat is verre van ideaal als de huid al is aangetast. Gebruik bloemen- of bronwater. Droog af met een zachte doek. En draag handschoenen zodra je de voordeur uitgaat.

Halt aan het opgeblazen gezicht

De oorsprong van zakken onder de ogen is nog niet helemaal gekend. Zelfs al vermoeden artsen dat het ligt aan slecht werkende lymfevaten en aan genetische overdracht. Wallen heb je van vader op zoon en van moeder op dochter. Normaal nemen de ochtendzwellingen spontaan af na één uur, wanneer de bloedsomloop en de lymfeklieren weer tot leven komen. Neem ‘s avonds de ruimte rond de ogen onder handen, maar laat té rijke crèmes absoluut links liggen. Die wiegen de lymfeklieren extra in slaap. Slaap op een licht gebold kussen - als je rug geen pijn doet. Als je hoofd opgerichter ligt, sla je minder water op in die donkere kringen. Zodra je weer uit bed springt, wrijf je zachtjes met je vingertoppen over de oogbollen. Geef extra aandacht aan de hoeken van je ogen en de bovenkant van je jukbeenderen. Breng een kwartier lang kompressen aan met korenbloemwater of toverhazelaar. Als je écht dapper bent, masseer je tenslotte je ogen met een ijsblokje, nog voor je eerste kop koffie.

Eerste prioriteit: vermijd de zon

Zonnestralen zijn, naast tabak en alcohol, de grootste oorzaak van vroegtijdige rimpels en gepigmenteerde vlekken op gezicht, handen en decolleté. Gebruik een dagcrème met SPF 15 (Sun Protection Filter), en een hogere SPF voor zonnige dagen. Ga je skiën? Is het hartje zomer? Vergeet dan je zonnebril niet. Zo voorkom je dat er snel merktekentjes rond de ogen opduiken.

Bent u zwanger en heeft u last van misselijkheid en overgeven? Maakt u zich geen zorgen: dit geldt voor bijna 80% van de vrouwen. Vanwaar komt die misselijkheid? En wat doet u eraan? Dankzij gember zijn deze spijsverteringsproblemen binnenkort slechts een nare herinnering!

Zwangerschapsmisselijkheid?

Vaak spreken we over ochtendmisselijkheid, hoewel dit ongemak op elk moment van de dag kan voorvallen. Meestal start de misselijkheid tussen de 4e en 6e week van de zwangerschap en houdt ze op na de 3e maand. Jammer genoeg geldt dat niet voor alle vrouwen: bij sommigen duurt deze misselijkheid heel de zwangerschap.

Waarom misselijkheid?

Volgens specialisten zijn er meerdere factoren verantwoordelijk: lichamelijke veranderingen, grotere hoeveelheid van bepaalde hormonen, grotere gevoeligheid voor geuren, stress omwille van de zwangerschap enz. Hoewel de misselijkheid meestal onschadelijk is voor de moeder en het kind, is ze vaak hinderlijk en kan ze het welzijn en de dagelijkse activiteiten verstoren.

Gember: uw bondgenoot voor een goede spijsvertering

De gemberwortel wordt in verschillende traditionele geneeswijzen al lang gebruikt als anti-emeticum (middel tegen braken). Ook vandaag nog wordt gember gebruikt om misselijkheid te verlichten: tijdens de zwangerschap, bij reisziekte en spijsverteringsongemakken.

In 1999 heeft de Wereldgezondheidsorganisatie het gebruik van de wortelstok van gember erkend als middel tegen misselijkheid en overgeven tijdens de zwangerschap en bovendien de veiligheid, zowel voor de moeder als voor de foetus, bevestigd. Gember veroorzaakt geen enkel ongewenst effect en kan daarom vanaf het begin van de zwangerschap ingenomen worden om misselijkheid te bestrijden.

Gember, jawel... maar in welke vorm?

Enkel gember in uw gerechten toevoegen is niet voldoende om te kunnen genieten van zijn voordelen, het is wellicht beter om de voorkeur te geven aan de tabletten die verkocht worden in de apotheek. Voor een optimale doeltreffendheid is het belangrijk dat u enkel tabletten neemt met gestandaardiseerd gemberextract, een waarborg voor de kwaliteit en doeltreffendheid van het product.

Echter zijn niet alle extracten gelijk en niet allemaal toegestaan tijdens de zwangerschap. Inderdaad naargelang de extractiemethode kunnen de samenstelling en de toxiciteit variëren. Studies hebben aangetoond dat het voor een optimale werking aangeraden is om het equivalent van 1.000 mg gemberpoeder per dag in te nemen.

Aarzel niet om raad te vragen aan uw arts of apotheker bij twijfel over de concentratie van een product op basis van gember.

U heeft nu alle troeven in handen om volop te genieten van deze 9 maanden geluk, zonder last van zwangerschapsmisselijkheid!

Wanneer het seizoen verandert, hebben we vaak een gebrek aan energie, zijn we fysiek en intellectueel minder performant. Ons lichaam zit in het rood: het moet recupereren. Het moment bij uitstek om onze gewoonten aan te passen, en daarbij kunnen we best wat hulp gebruiken.

Vermoeidheid is een alarmsignaal

Het lijkt alsof alles steeds langer duurt, moeilijker is... Ons lichaam werkt trager en kan minder aan.

Het is tijd om een pauze in te lassen en nieuwe reserves op te bouwen.

Vermoeidheid tegengaan? Dat doen we door anders moe te worden!

Om fysiologische vermoeidheid efficiënt te kunnen aanpakken, moeten we de oorzaak kennen: is ze fysiek (een ongewone sportieve activiteit) of intellectueel (een examenperiode)?

Wanneer we ons uitgeput voelen, dan is dat meestal omdat ons gehalte aan endorfines en serotonines (twee neurotransmitters die spontaan vrijkomen bij sportbeoefening) in vrije val zijn. Om te recupereren na een intense intellectuele inspanning is sport daarom een goede manier om het mentale evenwicht te herstellen. Een uurtje lezen is dan weer zeer geschikt om na een zware fysieke inspanning het teveel aan neurotransmitters af te voeren. Alles is dus een kwestie van harmonie.

Ingrediënten tegen vermoeidheid

Ook al leven we in een tijd waarin de meeste mensen zeggen dat ze zich over het algemeen erg vermoeid voelen, toch dateert de strijd tegen vermoeidheid niet van gisteren.

De Chinezen gebruiken al eeuwenlang ginseng. In de traditionele geneeskunde wordt het vaak gebruikt als opwekkend middel om vermoeidheid tegen te gaan en mentale activiteit te stimuleren. Verschillende wetenschappelijke studies hebben de effectiviteit nagegaan.

De Indianen van het Amazonewoud hebben dan weer guarana ontdekt.

Het helpt hen de hele dag op jacht te gaan zonder honger te hebben. Deze plant uit het Amazonewoud bevat van nature veel cafeïne, wat het zenuwstelsel stimuleert.

Koninginnengelei wordt door bijen geproduceerd en is alleen bestemd voor de koningin van de bijenkorf. We vinden het terug in de Chinese en Oost-Europese geneeskunde.

Koninginnengelei is een zeer krachtig concentraat van mineralen, oligo-elementen (ijzer en mangaan), vitamines B en hydroxydecanoic zuur, een beschermend vetzuur dat nergens anders wordt teruggevonden.

Gember is in Azië al 6000 jaar bekend voor zijn stimulerende werking.